2020/05/20 Wed 22:15
毎日在宅勤務になり、
外出を自粛するようになってから
体幹トレーニングをするようになった。
きっかけは
自粛と言われて、私はここまで動かないものなのか
と自分に驚いたからです。
通勤で毎日40分は歩いていたけれど
それがなくなって変わったことは
血の巡りが悪くなったのを感じました。
体がなかなか温まらない。。
{{(|||´･ω･｀)}}ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
というわけで筋肉作りをしようと思い立ったわけです。
ただ、ムキムキになりたいわけじゃないので笑
体の姿勢をよくすることや、太りにくい体にするにも効果的なのが
体幹ではないか…？
という（勝手な）考察によってはじめました。
一日10~30分のトレーニング
（時間の幅があるのはやる気と体調次第で変わっているため^^;）
なので、普段の生活になっても続けられるのではと思ってます。
効果としては、
ちょっとやっただけでも体がポカポカするようになりました(*^◯^*)
（気温が上がったからとかは言わないでくださいw）
もちろん季節の移り変わりもあるとは思いますが
手足の末端まで温かくなるのは以前よりも早くなりました！
また、下腹部を鍛えることで長時間イスに座る時に
姿勢を長く保っていられるようになったと思います。
目には見えるムキムキはそんなについてないですが
体の芯がつくられてきているかなという実感はあります。
某赤いマークの動画サイトで検索すると
体幹トレーニングたくさん出てくるので
自分に合いそうなものを見てみるのも良いと思います〜^^
今日はここまで＾＾
